ေကာင္းတာ ခဏခဏေတြးေပးပါ

ေကာင္းတာ ခဏခဏေတြးေပးပါ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

★ လူတေယာက္ သူ႔မွာအေကာင္းေတြအမ်ားျကီး ရွိတယ္။ အဲဒီ အေကာင္းေတြ ကုိယ္ကလ်စ္လ်ဴ႐ႈျပီးေတာ့ သူမွာရိွတဲ့ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ တခုႏွစ္ခုကို ပံုၾကီးခ်ဲ႕ျပီးေတာ့ ကိုယ္ေျပာတယ္ဆုိရင္ ဒါကလဲ တနည္းအားျဖင့္ ဝဇီကံေပါ့ေနာ္၊ အေျပာအဆိုနဲ႔ အၾကမ္းဖက္တာပဲ။ 

★ အတင္းေျပာတယ္ဆိုရင္ အၾကမ္းဖက္တာပဲ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ရဲ႕ေစတနာက သူ႔ကို အထင္ေသးေအာင္ သူ႔ကို look down တျခားလူေတြက အထင္ေသးေအာင္ဆုိတဲ့ စိတ္ေစတနာနဲ႔ ေျပာတယ္ဆိုတယ္ဆိုရင္ ဒါ အၾကမ္းဖက္တာ ဝဇီကံ အေနနဲ ့ အၾကမ္းဖက္တာပဲ။

★ ဒီတိုင္းဆိုရင္ စိတ္ထဲမွာ ထားပါေတာ့ အစည္းအေဝးထဲမွာ ေျပာၾကဆိုၾကတယ္ အျမင္ခ်င္းမတူလို႔။ အျမင္ခ်င္းမတူတဲ့ဟာကို စိတ္ထဲမွာ တဝဲလည္လည္လုပ္ေနတယ္။ အရင္တုန္းက သေဘာတူခဲ့တဲ့ဟာေတြ အတူတူလုပ္ကိုင္ခဲ့တာေတြ စိတ္ထဲမွာ မရွိေတာ့ဘူး။ အခုတစ္ၾကိမ္သေဘာမတူတာ အဲဒီတခုပဲစိတ္ထဲမွာ တဝဲလည္လည္ ျဖစ္ေနတယ္။

★ 80/20 Theory ဘုန္းဘုနး္ မၾကာမၾကာေျပာတဲ့ဟာ သေဘာတူတာ (၈၀) ရွိတယ္၊ မတူတာက (၂၀) ရွိတယ္။ မတူတဲ့ ၂၀ ကိုပဲ ခဏခဏ ျပန္ၿပီးေတာ့ေတြးတဲ့ အခါက်ေတာ့ အဲဒီ (၂၀) က (၈၀) ျဖစ္သြားတယ္။ သေဘာတူညီထားတဲ့ လက္တြဲခဲ့တဲ့ (၈၀) အဲဒီ (၈၀) အခုတခါ ကိုယ့္စိတ္က ေဒါသျဖစ္ေနတဲ့အခါ မေတြးေတာ့ဘူး။ မေတြးတဲ့အခါ (၈၀) က (၂၀) ျဖစ္သြားတယ္။ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္သြားတယ္ 80/20 Theory ။

★ ဘာျဖစ္လို႔တုန္းဆိုေတာ့ စိတ္ထဲမွာ ဒဏ္ရာျဖစ္သြားတဲ့အခါက်ေတာ့ အဲဒါကို ကိုယ္က ေမ့မရဘူး။ English လို ေျပာရင္ေတာ့ let go မလုပ္နိင္ဘူး။ You can’t let go. Let go မလုပ္ႏိုင္ဘူး၊ let go မလုပ္ႏိုင္ရံုတင္ မကဘူး အေကာင္းနဲ႔ အဆိုး၊ အေကာင္းက (၈၀) ရွိတယ္ အဆိုးက (၂၀) ရွိတယ္ အမ်ားျကီးကြာတယ္။

★ စာေမးပြဲေျဖတာ (၈၀) ရရင္ေလ first classရတယ္ အဲဒါကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားျပီး အဆင္မေျပတဲ့ ( ၂၀) - 20% ၂၀-ရာခိုင္ႏွႈန္းကိုပဲ ခဏခဏေတြးတဲ့အခါက်ေတာ့ negative ဖက္ကိုပိုၿပီးေတာ့ မ်က္နာလိုက္တဲ့ အေနထားမ်ိဳး ျဖစ္သြားတယ္။ အဲဒါကို negativity virus လို႔ေခၚတယ္။ ဒါက psychology မွာ ဟို ေလ့လာတယ္။

★ ျမတ္စြာဘုရားအေနနဲ႔လဲ ဘာေျပာတာတုန္း။ ေကာင္းတာ ခဏခဏေတြးေပးပါ၊ အႏုေမာဒနာ လုပ္ပါ။ မေတြးရင္ အဲဒီ ေကာင္းတဲ့ဟာေတြက တန္ဖိုး ေလ်ာ့က်လာျပီးေတာ့ နည္းနည္းေလးပဲရွိတဲ့ အစဥ္မေျပမူေတြကို စိတ္က multiply လုပ္ရင္း အမ်ားႀကီး ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္။

★ ကိုယ္ရဲ့ အင္အားကို ကိုယ္ရဲ႕energy ကို ဘယ္မွာသြားၿပီး invest လုပ္တာတုန္းဆို (၈၀) မွာလား? (၂၀) မွာလား? ကိုယ္က (၂၀) မွာ သြားၿပီး invest လုပ္တယ္၊ negativity မွာသြားၿပီးေတာ့ invest လုပ္တာ။ အဲဒီမွာသြားၿပီးေတာ့ အခ်ိန္လဲပဲ invest လုပ္တယ္၊ အေတြးလဲ invest လုပ္တယ္။

★ ကိုယ္တေယာက္တည္း ေတြးရုံတင္မကဘူး သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေျပာျပီးေတာ့ ၾကည့္စမ္းပါအုန္း ဘယ္သူက ဘယ္လိုျဖစ္တယ္ ဟိုလိုျဖစ္တယ္ ညာလို ျဖစ္တယ္ဆို အတင္းေတြေျပာတဲ့အခါက်ေတာ့ ပိုျပီး ေတာ့မွ multiply ျဖစ္သြားတယ္။ (၁) ကို (၁) နဲ႔ ေျမာက္တာ သိပ္မမ်ားဘူး။ တစ္တစ္(၁၁) ကို (၁၁) နဲ႔ျပန္ေျမႇာက္ရင္ အမ်ားႀကီးမ်ားသြားတယ္ ဟုတ္တယ္မို႔လား။ အဲဒီေနာက္မွာ သုညေတြထပ္ထည့္ သုညေတြထပ္တည့္ အမ်ားၾကီး ပိုမ်ားသြားတယ္။

★ အဲေတာ့ နံပါတ္ (၃) က ေနကၡမၼသကၤပၸ ဆိုတာက let go လုပ္ႏိုင္တာ ဒီဒဏ္ရာေတြကို healing လုပ္နိင္တယ္ေပါ့။ စိတ္ထဲမွာ ဒဏ္ရာျဖစ္ျပီးဆုိရင္ ဒါကို healing လုပ္ႏုိင္တယ္ အစည္းေ၀းသြားတက္တယ္၊ စိတ္ထဲမွာ နည္းနည္းခုသြားတယ္။

★ အဲဒါကို ကိုယ္ဟာကိုယ္ ျပန္ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အျမင္မွန္ေအာင္ ျပန္ၾကည့္၊ ကိုယ္ရဲ႕ emotion ကို ဒါ ဘာ emotion ျဖစ္တယ္ identify လုပ္နိင္တယ္၊ သတိတရားနဲ႔ က႐ုဏာတရားနဲ႔ ေနာက္ သူကိုျပန္ျပီးေတာ့ ကုစားတယ္ ေဆးထည့္တယ္ေပါ့။ အဲဒီလိုလုပ္တယ္ဆိုရင္ စိတ္က အဲဒီမွာ တဝဲလည္လည္ ျဖစ္မေနေတာ့ဘူး။

★ Depression ျဖစ္တဲ့လူေတြက သူတို့ မၾကိဳက္တဲ့ အရာတခုကို ဆက္တိုက္ေတြးျပီးေတာ့ တေလာကလံုးက သူတို႔ကို ျခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးျမင္သြားတယ္။ “သညာဝိပၸလႅာသ” အျမင္မွားသြားတယ္ - unbalance ျဖစ္သြားတယ္။ အဲဒီလို ျဖစ္တာကို “မိစာၦသကၤပၸ” ေခၚတယ္။

★ #သမၼာသကၤပၸ ဆိုတာက ေဒါသ မျဖစ္ဘူး၊ ကရုဏာ ျဖစ္တယ္၊ ေမတၱာ ျဖစ္တယ္၊ let go လုပ္နိုင္တယ္။ ဒါ နစ္-၂၅၀၀ ကေဟာထားတဲ့ သမၼာသကၤပၸ ဆိုတဲ့ဟာကို အခု EQ ဆိုၿပီးေတာ့ emotional quotient ဆိုတဲ့ဟာ အဒီဟာျဖစ္ဖို႔ ဘာလုိတုန္းဆိုေတာ့...
🔺“သတိ” လဲလိုတယ္၊

🔺စိတ္အတိုင္းအတာတခုထိ တည္ၿငိမ္တဲ့ “သမာဓိ” လဲလိုတယ္၊

🔺right attitude အျမင္မွန္ဖို႔လဲ လိုအပ္တယ္။

★ ဒါက (I notice) right attitude, ဒါက (I feel) EQ - သမၼာသကၤပၸ၊ right mindfulness ေခၚတာ positive mindfulness လို႔ေခၚတာ။

ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ေအာက္စဖို႔ဒ္ဆရာေတာ္ေဒါက္တာဓမၼသာမိ
🙏🙏🙏

“တို႔လူသားမ်ား ဒီထက္ပိုစြမ္းတယ္ (၂) – Human Beings are more capable than this (၁.၆.၂၀၁၈)” တရားေတာ္ ဒုတိယပိုင္းမွ ေရးသားပူေဇာ္ပါသည္။

Transcribed #Htarsuhlaing