လူတုိင္း လူတုိင္း ရိွတဲ့ ဒုကၡမ်ိဳးနဲ႔ ၾကည့္ေပးပါ

လူတုိင္း လူတုိင္း ရိွတဲ့ ဒုကၡမ်ိဳးနဲ႔ ၾကည့္ေပးပါ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
(တရား႐ႈမွတ္နည္း)

★ ျပႆနာကို လက္ခံတဲ့အခါမွာ ဟိုဘက္ဒီဘက္ သြားျပီးေတာ့ အျပစ္မတင္နဲ႔။ အျပစ္တင္႐ုံနဲ႔ ျပႆနာ ေျပလည္သြားတယ္ဆိုရင္ ငါးမိနစ္အတြင္းေျပသြားမွာေပါ့။ ထိုင္ျပီးေတာ့ တႏုိင္ငံလံုးကို အျပစ္တင္လိုက္ ျပီးသြားတာပဲ လြယ္လြယ္ေလးပဲ။ That is not solution. အဲဒါ အေျဖမဟုတ္ဘူး။

★ အျပစ္တင္တယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ အမ်ားစုကေတာ့ ေဒါသနဲ႔ အျပစ္တင္တာ မၾကိဳက္တဲ့ စိတ္နဲ႔ အျပစ္တင္တာ။ ပထမဆံုး ေဒါသကို ေျဖရွင္းခ်င္တာ ဒါေပမဲ့ ေဒါသေျဖရွင္းခ်င္တဲ့စိတ္က သူက စိတ္ဖိတ္စီးမႈ ျဖစ္သြားတယ္၊ သူက pressure ျဖစ္သြားတယ္။ အဲ pressure နဲ႔ လူက လမ္းလြဲသြားၾကတယ္။ ေဒါသဘက္ကို ေရာက္သြားတယ္။ အဲဒါနဲ႔ negative comments ေတြ ဘာေတြျဖစ္သြားတယ္။

🍃 “သေဘာထားအျမင္ မွန္ကန္ရမယ့္ I notice” အဲဒါကို ဘာေျပာလဲဆိုရင္ Mindfully notice, Mindful notice သတိအေျခခံတဲ့ သေဘာထားအျမင္၊ သတိအေျခခံတဲ့ attitude. 

🧘🏿‍♀️🧘🏿‍♂️ အခု တရားထုိင္မယ္။ တရားကို ၁၀-မိနစ္ေလာက္ထိုင္မယ္။

🧘🏿‍♂️ ထိုင္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္က နာက်တာေလးေတြပါမယ္ ခႏၶာကိုယ္က ပင္ပန္းတာေလးေတြ ပါမယ္။ ခႏၶာကုိယ္က ပင္ပန္းတာေလး ေတြ႔ရင္ အဲခႏၶာကုိယ္ ပင္ပန္းတာေလးကို... 

🧘🏿‍♀️လူတုိင္း လူတုိင္း ရိွတဲ့ ဒုကၡအေနနဲ႔ ၾကည့္ေပးပါ။ လူတုိင္း လူတုိင္း ရိွတဲ့ ဒုကၡမ်ိဳးနဲ႔ ၾကည့္ေပးပါ။ 

★ ဒါ ဒုကၡပဲ လူတုိင္းရိွတယ္။ ဒုကၡဆိုတာက #ဒုကၡ၊ လကၡဏာေရး သံုးပါးထဲမွာ ပါတဲ့။ ဒုကၡ လူတုိင္းရိွတယ္ဆိုတာက#အနတၱ - လူတုိင္းရိွတယ္။ 

🧘🏿‍♂️ ေနာက္ စိတ္လြင့္တယ္ ဆိုရင္လည္း.... 

⚠️ စိတ္လြင့္တဲ့ဒုကၡ လူတုိင္းရိွတယ္ ဒီလုိ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတိေပးပါ။ 

★ အဲလို မဟုတ္ရင္ ဒီျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေ၀ဒနာကို သြားျပီးေတာ့ ရန္ျဖစ္မယ္၊ ေ၀ဒနာနဲ႔ ရန္ျဖစ္မယ္၊ လြင့္ေနတဲ့ စိတ္နဲ႔ ရန္ျဖစ္မယ္။ 

🧘🏿‍♂️ ၀င္ေလ ထြက္ေလ ႐ႈ႐ႈိက္ပါ၊ ေဖာင္းတယ္ ပိန္တယ္ ႐ႈ႐ိႈက္ပါ။ အဲဒီအခါမွာ ေဖာင္းတယ္ ပိန္တယ္ ဘာေၾကာင့္ ႐ႈတာတုနး္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အရာတစ္ခုခုကို ရခ်င္လုိ႔၊ ဒါေလး ရတာကို တစ္ခုခုကိုလိုခ်င္လို႔။

🙏 တရားထုိင္တာ ျမတ္စြာဘုရားက..

❌ ရဖို႔အတြက္ တရားထိုင္ခိုင္းတာ မဟုတ္ဘူး၊ 
✅ စြန္႔ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ထိုင္ခိုင္းတာ။ 

“စာေဂါ ပဋိနိႆေဂၢါ မုတၱိ အနာလေယာ”

🔺 နိေရာသစၥာက စြန္႔ခုိင္းတာ။ ဒီ attitude ရိွရမယ္၊ အျမင္ရိွရမယ္။

🧘🏿‍♂️ ဒါေၾကာင့္ သက္သက္သာသာထိုင္ျပီးေတာ့ ၀င္ေလထြက္ေလ ၾကည့္ပါ။ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေ၀ဒနာကို လိုလိုလားလား သြားျပီးေတာ့ ၾကည့္ပါ။ ၾကည့္တဲ့အခါမွာ ေ၀ဒနာကို ေ၀ဒနာနဲ႔ သြားရန္ျဖစ္ေနလား? ဒါဆို ကိုယ္ရဲ႕ attitude, perception ကမမွန္ေသးလို႔။

★ ေ၀ဒနာကို လူတုိင္းရိွတဲ့ ဒုကၡအေနနဲ႔ ျမင္လုိက္ပါ။ ျမင္ျပီးေတာ့ ဒုကၡအေနနဲ႔ လက္ခံလိုက္ပါ။ 

🧘🏿‍♀️ လူတုိင္း ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာ... 
လူတိုင္းျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာ ျဖစ္ေနျပီ၊

🧘🏿‍♀️ လူတုိင္းျဖစ္တဲ့ စိတ္ပ်ံ႕လြင့္မႈ ျဖစ္ေနျပီ၊

🧘🏿‍♀️ လူတုိင္္းျဖစ္တဲ့ automatic thought, 
auto thought အလုိအေလ်ာက္အေတြး ျဖစ္ေနျပီ။ 

★ အဲလို Notice လုပ္လုိက္လုိ႔ အဲလို မွတ္လိုက္လုိ႔ စိတ္ထဲမွာ ဘာျဖစ္သြားတုန္း စိတ္ပ်က္သြားတယ္။ စိတ္ပ်က္တာ ဒီလုိပဲ... 

🧘🏿‍♂️ လိုခ်င္တာမရလို႔ ျဖစ္တတ္တဲ့ 
စိတ္ပ်က္မႈ ျဖစ္ေနျပီ...

🧘🏿‍♂️ လိုခ်င္တာမရလို႔ ျဖစ္တတ္တဲ့ 
လူတိုင္းျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ပ်က္မႈ ျဖစ္ေနျပီ... 

🧘🏿‍♂️ လိုခ်င္တာမရလို႔ လူတိုင္းျဖစ္တတ္တဲ့ 
စိတ္ပ်က္မႈ ျဖစ္ေနတယ္။ 

★ အဲဒီ စိတ္ပ်က္မႈေလးကုိ ခံစားၾကည့္ သတိတရားေလးနဲ႔ ခံစားၾကည့္။ 

ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ေအာက္စဖို႔ဒ္ဆရာေတာ္ေဒါက္တာဓမၼသာမိ
🙏🙏🙏 

“တို႔လူသားမ်ား ဒီထက္ပိုစြမ္းတယ္ (၁) – Human Beings are more capable than this (၁.၆.၂၀၁၈)” တရားေတာ္ ပထမပိုင္းမွ ေရးသားပူေဇာ္ပါသည္။
Photo @ U.K. New meditation center

Transcribed #ThazinHtike